jakie cwiczenia na

powiedz kolego jakie ćwiczenia wykonujesz na te rotatory barków podczas kontuzji, gdyż chciałem również coś porobić bo coś zaczyna łupac

[...] tak jak mam w piątek z nogami. Proszę o konkretne przykłady z mojego treningu, albo połączenie mi tego - nie jestem znawcą. W które dni i gdzie wrzucić ćwiczenia na brzuch i jakie? Niby nie trzeba ich robić przy treningu siłowym, ale ludzie mówią, że większość ma taką genetykę, że musi go dobijać. Dieta dopięta na ostatni guzik, więc pozostaje [...]

[...] 2 ćwiczenia łączone 15 minut Trening fajny łącznie 1 godzina z siłowni wyszłam bokiem ze schodów %-) 23-26.06.2015 r DNT według trenera powinnam po tym nie chodzić :-D chodziłam ale jakie zakwasy na nogach /-) , gdzie ja nigdy nie mam zakwasów :-D przez tydzień nie mogłam przysiąść normalnie Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 10:12:04

Nie ma pochylenia barku "od torby" to jak sobie załozysz na drugi to sie przechylisz w odwrotna stronę? Po prostu kręgosłup, jakie ćwiczenia wykonujesz korekcyjne? Masz bardzo objętościowy ten trening proponowałabym to zmiejszyć, Do czego dązysz w kwestii sylwetkowej, ?

[...] 2 "w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup" tak ale tutaj rowniez, jesli ktos stosuje zasade priorytetu, chce poprawic np biceps czy triceps to jest [...]

Ja nie bardzo wiem dlaczego trenowanie rak (tzn co dokladnie bicek czy jak bo ramioba to bicek i tricek, a reszta to barki) na maszynach ma Ci w czyms wyjatkowo pomoc, nie mowisc , ze wyrobi zle nawyki ruchowe jezeli nie wiesz o co chodzi. I przepraszam ktore to urzadzenia? Na silowni jest serio jedna para hantli??? Nie ma bramy z kablami? NIGDY [...]

[...] te ćwiczenia które mam wypisane co w nich moge zmienić czy wszystko jest okej? bo trening A od treningu B np na klatke nie rózni sie praktycznie niczym (monotonnia) nigdy nie jest dobra dla mięśni i zastanawiam sie jakie ćwiczenie zamienić myslałem o dodaniu ćwiczenia na bramie wyciągu dolnego (klatka) zamiast głową w dół sztangą co myslisz ?

o to masz jak ja z nogami (tyle że u mnie wcale ich nie ma). CO będziesz robił na przewodziciele? Na pewno żadnych pierdól typu maszyny, ginekologi inne cuda. Będzie 4 x trening - FBW x 2 lower body x 2 Więc praktycznie każdy dzień treningowy to będzie coś na nogi. Obserwuj dziennik to zobaczysz jakie ćwiczenia

[...] w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek), do tego 2x w tygodniu interwały (wtorek/czwartek) i 1x osobno trening ramion (sobota). Moje pytanie brzmi - czy mógłbyś zasugerować jakie ćwiczenia "akcesoryjne" lub mobility dodać, żeby uzupełnić trening? Lub czy coś w nim zmienić? I czy w ogóle taki plan ma sens, czy po prostu skupić się na czymś innym, [...]

[...] dobrze to rozumiem? A ten trening na silce dlugo juz robisz? nie dziwie sie , ze schodzi Ci dlugo. Moznaby zmienic na bardziej inteswywny a krotszy. Generalnie to jakie przerwy miedyz cwiczeniami robisz ma tez spore znaczenie, a jesli Tobei calosc zajmuje 2 h, to cos tu nie gra. Byc moze za dlugo odpoczywasz miedzy seriami/ [...]

[...] chciała żeby przy ćwiczeniach były pokazane pomysły na daną ilość serii, powtórzeń. W temacie o pośladkach są propozycje i super gdyby takie coś się pojawiało częściej. Ja mam z tym problem, potrafię ułożyć trening pod siebie, wiem jaka kolejność, jakie ćwiczenia ale ilość serii i powtórzeń ogranicza się u mnie do 8/8/8/8 albo 12/12/12/12 }:-(

[...] : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: miał on 14 ćwiczeń po 3 serie 5 razy w tygodniu, ale dokładnie nie pamiętam jakie to były ćwiczenia Drugi plan jest taki: Jak podałem wcześniej tylko że będzie 3 serie po 15 powtórzeń, przez miesiąc i wtedy dodam więcej obciążenia. A i nie mogę [...]

[...] pleców Deadlift – martwy ciąg Barbell bent-over row (overhand or underhand) – wiosłowanie sztangą nachwyt podchwyt Hammer Strength row (jedyne ćwiczenie, jakie możesz restpauzować) wiosłowanie na maszynie Hammer Strength Biceps Barbell standing curl uginanie sztangą Dumbbell alternating curl uginanie sztangielkami na przemian [...]

A jakie przykładowo ćwiczenia pomogą? Na dzien dzisiejszy jedyne ćwiczenia jakie robie i mogą mieć wpływ na nogi to; przysiady i martwy ciąg. Jakie ćwiczenia pomogłyby też na te bardzo widoczne kostki? }:-( - czytałam kiedyś że stanie na palcach podobno pomaga... 8-O

[...] można manewrować, narazie planuje pomierzyć maksy w kolejnym tygodniu, żeby od stycznia wystartować. Twój trening już masz fajnie rozpisany, bo samemu wie się najlepiej jakie ćwiczenia dobrze wchodzą Canecorso, MC odpuściłem sobie teraz bo robiłem go przy ostatnim cyklu na splicie, zresztą boję się trochę o dolny odcinek kręgosłupa przy [...]

wlasnie wiem jakie cwiczenia sa dla mnie dobre i wiem ze musze sie nameczyc zeby urosnąc. Dalem takie cwieczenia ktore najlepiej czuje i chcialem zeby ktos ocenil te polaczenie glownie. Ściąganie linek na bramce: 4x 12,12,10,10 niepotrzebne ? dlaczego nie potrzebne ? najbardziej je czuje jesli chodzi o rozpietki na chama, żeby się dobić tzn [...]

Mam takie pytanie: jakie mięśnie wpływają na siłe w siłowaniu się na ręke? I jakie ćwiczenia ogólnie należy stosować by je rozwijać?

Rozpisałem juz i dlatego mam w niektorych partiach ze nie wiem jakie cwiczenia bo nie jestem jeszcze az tak doswiadczony i liczyłem na pomoc forumowiczów ze mi coś dobrego doradzą. I o co chodzi z tym ze musze przyciac objetosc bica i trica? w sensie ze za duzy wysilek np na triceps w jednym dniu ? poniewaz przy klatce działa triceps?

[...] się robić na maksa, przynajmniej ten wytrzymałościowy. pot ze mnie spływa na podłogę i przy ostatnich ćwiczeniach już ręce i nogi się pode mną uginają Inna sprawa, że kondycja nie powala Jeśli o siłowy chodzi, to nie mam jeszcze "wyczucia" jakie ćwiczenia z jakim obciążeniem robić. Zmieniony przez - sama87 w dniu 2011-07-28 16:35:52

[...] Unoszenie sztangi prostej lub łamanej , unoszenie hantli z supinacją (skręcaniem) , unoszenie hantlu jednorącz na modlitewniku chwytem młotkowym, Na triceps : Jako pierwsze jakieś ćwiczenie czysto siłowe,czyli np wyciskanie sztangi wąsko, później drążek wyciągu górnego ,oraz to samo tylko że podchwytem. Co dany trening zmieniam jedno ćwiczenie, [...]